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睡前「黃金一小時」,家長陪孩子做這3件事, 將會獲得翻倍的效果
2022/02/14
2022/02/14

前不久,和發小聚會。

她談到了自己的苦惱。

現在因為工作調動,

自己手上的事情每天都非常多,

回家後要做的事情太多了。

對于陪孩子,有了一種疲倦和「黔驢技窮」的感覺了。

每次堅持一個多小時後就想去做自己的事了

恨不得塞個iPad在孩子手裡換得清淨。

她問我:

你家孩子都是怎麼帶的?

你會一直很興致勃勃陪著孩子玩嗎?

玩什麼能即有利于孩子成長,家長又不至于太累呢?

在育兒界,有一個很有意思的名詞,

叫做「黃金一小時」,

也就是說,孩子睡前的一個小時,

家長與孩子進行的互動,

將會獲得翻倍的效果。

很多父母對于陪伴有一種誤解,

其實,陪多少時間不是最重要,

而質量才最重要的。

把握好睡前一小時的時間,

孩子也會成長得很好。

01

給孩子讀故事哄睡

在孩子睡前這段時間,

往往是最平靜的時候,

孩子的專注力也會比白天更高。

對故事的內容理解力很好,

對文字的敏感性也很強。

所以,

在這個時候給孩子讀故事,

對于培養孩子的閱讀能力,

會有非常好的效果。

曾有心理學家說:

「不會閱讀的孩子是潛在的差生。」

閱讀的確能夠給予孩子很大的幫助。

我們經常可以在網上看到很多明星曬自家孩子看書的照片。

在黃磊的家中,

總是放著非常多的書籍,

帶著孩子進行睡前閱讀已經是一個習慣了。

又比如,

孫儷鄧超夫婦主張天然育兒,

對孩子一直是散養的政策,

但每天給孩子講睡前故事,

卻是她家必不可少的習慣。

孫儷發微博表示:

自己最「怕」的就是等等和小花來找自己講睡前故事。

我相信,

她對孩子的成長,有著自己的喜悅和自豪。

睡前這麼珍貴的時光,

為孩子講故事,

不僅可以增進親子交流,

還能營造出一種僅限于你與孩子之間獨一無二的親密感。

美國兒科學會認為:

6歲以下的孩子,

經常聆聽父母講睡前故事。

會直接影響孩子上幼稚園後的學習表現以及上學後的學習成績。

其實,這是有原因的,

因為0-6歲正是孩子語言發展的關鍵時期,

多聽故事,

不僅能夠讓孩子學到正確的發音,

掌握一定的詞彙量,

還能學會組詞或成句的一些規律,

這能快速提升孩子的語言表達能力。

更重要的是,

故事涵蓋了兒童發展過程中所有的學習要素,

從生理、心理到人際發展,

這能很大程度上促進兒童的大腦發育。

生活中經常有家長反映孩子在課堂上似乎「沒帶耳朵」,

學習新知識反應慢,

需要幾遍才能理解,

說話時缺乏條理,

語言組織能力差,

常常答非所問... ...

其實,

這一切很可能就是因為孩子在幼年的時候,

閱讀少了,

未曾建立起足夠的「聽知覺能力」。

而且一個好的故事,

還能夠重新塑造孩子的內在價值觀,

孩子在聽故事時,

會想象自己是故事中的人物,

比如自己是戰勝怪物的英雄

這也會幫助孩子更加強大,

內在力量得到成長。

02

在睡前多跟孩子交流溝通

曾有位女作家,

寫到自己記憶中在最為溫馨的童年記憶:

母親會在晚上走進她的臥室,

拿著一杯牛奶,放在她的床頭,

並會微笑告訴問她:

寶貝,今天有什麼開心的事情要講給我聽嗎?

她會在睡前和媽媽交換秘密,

比如自己收到了誰的禮物,又或者是在放學路上看到的彩虹。

她說,

大多數的時候,都是一些小事情。

可是現在回憶起來,卻是滿心的幸福。

「今天過得開心嗎?」

「今天一天你學會了什麼?」

其實,父母在睡前對于孩子內在情緒感受的關注,

可以給孩子帶來極大的安全感。

相反,如果總是在睡前叮囑孩子吃了什麼、作業做沒做完,

反而會把孩子推遠。

朋友鈴子工比較忙,

每天工作回來後,

就開始做家務、收拾東西,

對孩子說話語氣也比較生硬,

最喜歡說的話,

基本都是「快點把作業寫完吧」。

慢慢地,

她發現女兒和她們溝通也開始變得有些不一樣了。

比如,孩子會直接對爸爸說:

「能不能給我倒杯水?」

甚至還會直接對舅舅家2歲的表妹說:

「你好煩,不要哭。」

她和我聊了之後,

我建議她,

可以在忙完家裡的事情之後,

花半個小時和孩子聊天交流,

這段時間裡,

讓孩子分享一下每天發生的事情,

允許孩子自由的表達。

她接受了我的建議,

在孩子睡覺前,

她開始問孩子這一天有沒有什麼高興或者傷心的事情。

她發現,

原來即便孩子再小,

其實也會有煩惱,

和小朋友玩耍時的摩擦,

在課堂上沒被老師點名的失落

對于孩子來說,其實都是大事。

當女兒每天訴說開心的事情,

她就抱一下孩子。

當孩子告訴自己的失落

她就會溫和地安慰她。

總而言之,在睡前這一個小時,

她讓孩子肆無忌憚地訴說自己的內心感受。

慢慢地,

她發現,

孩子說話的口氣不再像以前一樣生硬了。

甚至還會在她上班回來後,

問她今天會不會很累。

丹佛大學心理學家Susan Harter說:

被父母關注的孩子,

長大後就會把積極的關注內化。

用家長對自己的態度來對待自己。

孩子在臨睡前,

情緒都比較平穩。

這個時刻的喃喃私語,

會比平時的溝通更有效率。

這種習慣一旦養成,

不僅是父母和孩子之間最為溫馨的回憶,

也會成為幫助孩子養成更加健康的性格。

03

睡前多誇誇孩子

前不久去幼稚園接孩子,

孩子的幼稚園老師對我說:

他每天午睡後都能自己把衣服穿得很好。

我有些開心,

原來這個小傢夥已經可以在幼稚園自己穿衣服了。

這一切,得歸功于我每晚對他的誇獎。

我每天陪孩子的時間並不多,

但晚上臨睡前半小時,

我們時常會有這樣的對話。

我摟著他,對他說:

「寶寶,我今天要表揚你哦。

因為你今天不要爸爸媽媽幫忙,自己一個人都可以洗澡呢。」

他回復我:

「是的呀,我還可以洗完後自己穿衣服呢。」

他被誇獎後,更加來勁了。

「媽媽,上次你不在家,我還自己疊了衣服呢?」

說著說著,他還會從被窩裡鑽出來,把毛衣變成了一塊整齊的「小豆腐」。

我繼續讚賞他:

「兒子,你真的好棒呀!是不是明天你也可以自己就把衣服穿好呀?」

「可以呀!」小傢夥回答得很痛快。

第二天,他起床後果然自己一個人穿衣服。

穿完還特意跑客廳和我確認:

「媽媽,你看我是不是自己就能把衣服穿好了呀?」

把「好行為日記」當作一種睡前功課堅持了下來,的確是受益頗豐。

今天你和媽媽一起買菜回來的時候,

你幫媽媽拿了蘋果和肉,

是男子漢。

媽媽聽奶奶說你在路上給一個老爺爺捐了5塊錢的零花錢,

真的是太棒了。

我看你今天吃了不少的青菜,

等你越來越高,

就可以保護媽媽了。

媽媽下班回來,

看到你把故事書都放到了書櫃裡,

真是很棒呀。

其實,這是一種成本很低的教育方式。

假如沒有太多時間陪孩子,

那就可以使用這種方式。

在睡前被誇獎的孩子,

更容易帶著美好的心情入睡。

相關心理研究表明:

睡前心情不佳的孩子,

容易夜醒,

睡夢也容易增多。

長期如此,很更容易讓孩子產生惡劣心境。

也就說,

想要讓孩子健康成長,

我們花一個小時,

給孩子建立一個溫柔的、規律的睡眠儀式尤為重要。

最後,願我們都用能我們最好的生活狀態去影響孩子,

用我們最用心的方式去陪伴孩子。


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