晚睡對孩子的危害,竟難以想像!關乎孩子的一生,媽媽必須警惕

夜貓子,仿佛成為現代人的一個常態。爸媽晚睡的習慣同樣逐漸影響著孩子,但這時候一定要警惕,畢竟足夠的睡眠是孩子生長發育和健康成長的先決條件之一。

晚睡給孩子帶來的潛在危害,是難以想像的。具體有哪些,我們先來瞭解下!

01晚睡影響孩子身高

研究表明,孩子的身高70%取決於基因,30%取決於後天。後天因素之中,睡眠對身高的影響排名第一,遠遠超過運動和飲食的占比。

究其原因,睡覺時,孩子的腦垂體會分泌出生長激素,分泌得越多,就越有助於生長。通常生長激素分泌最多的兩個時段,在晚上21:00到淩晨5:00以及淩晨5:00到早上7:00。

更重要的是,生長激素只有在深度睡眠的狀態下才會大量分泌,人們通常會在入睡後半小時到1個小時之後才能夠進入這樣的狀態。

因此,如果9點左右孩子還沒開始進入睡眠狀態,生長激素的分泌量會大大減少,影響發育與身高。

02晚睡傷害孩子的心臟

睡眠不足的孩子會感到疲倦,容易表現得易怒、暴躁,很難平靜,甚至表現出無法入睡的過度壓力反應,而且越是睡眠不足,他們的情緒就越亢奮。

情緒一亢奮,血壓、呼吸、心跳都會加速。如果長期處於這樣過度亢奮的狀態下,就會發生心血管疾病,像是心臟瓣膜脫垂。

所以家長一直放任孩子晚睡,相當於給孩子埋下心血管疾病的毒瘤。

03晚睡讓孩子容易肥胖

當睡眠不足時,哪怕只是一晚上,人體內的胃饑餓素就會增加,並抑制瘦素的分泌。因此,那些得不到充足睡眠的孩子更容易肥胖。

另外,當孩子休息不足時,容易精神不濟,更傾向於靜坐不動,身體更加不健康。

04晚睡讓孩子容易感冒

在睡眠階段,人體會產生一種叫做細胞因數的蛋白質,幫助消除感染、疾病和壓力,同時也會幫助身體進行自我治癒。

睡眠缺乏會影響這些細胞因數的數量,影響免疫系統,從而增加患感冒和感染性疾病的可能性。

05晚睡影響孩子的記憶力

美國哈佛大學醫學院曾進行過一項實驗,一夜不睡的人和睡眠充足的人同時辨認之前看過的照片,會發現缺眠的記憶力遠遠低於正常睡眠的人。

因此,孩子養成良好的睡眠習慣,能夠幫助大腦運行暢快,提升記憶力,讀書更是事半功倍。

瞭解了這麼多危害,到底孩子應該幾點睡才是適宜的?我們不妨來看看一份睡眠時長標準。

標準標明,學齡前孩子需要保證10到13個小時的睡眠時間,學齡兒童要保持9到11個小時的時長。

那麼孩子最好在晚上8點半左右睡覺,早上7點之後起床。

當然,相信很多媽媽都抱怨,孩子到了晚上特別亢奮,總是在玩耍,不願意上床睡覺。那麼到底該如何引導他們培養良好的睡眠習慣呢?

父母的引導是關鍵!

睡前一個小時,父母最好不要讓孩子接觸電子產品,讓孩子的大腦一直處於興奮狀態。

等到了睡覺時間,家人可以關閉發出聲音的設備,將燈光調暗,給孩子營造一種安靜溫馨的睡覺氛圍。先放下手頭的事情,陪伴孩子入睡。等到了孩子睡著了,再做自己的事情,這樣不會打亂孩子的作息。

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