洗澡別犯4個錯,更要避開4個「魔鬼時間」,否則越洗越傷身

洗澡大概是一天中最舒服的事情了吧?下班回到家洗個澡,可以幫我們洗去一天的疲憊,但洗澡雖然舒服,也是有一些注意事項的。

正確的洗澡方法會讓我們放鬆身心,而錯誤的洗澡方式會導致身體不適,所以,接下來就和小編看看洗澡到底有那些講究吧!

洗澡別犯4個錯!

1、避免水溫過高或過低

許多人在夏天或剛運動完洗澡就喜歡用冷水去洗,認為這樣可以增加身體免疫力,起到鍛煉身體、消除疲勞的作用,這是完全錯誤的想法。

如果洗澡時水溫過低,我們身體感到寒冷,從而導致如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等一系列反應,如果是在剛進行完大量運動之後就直接去洗冷水澡,這不但不能消除疲勞,還易引起感冒,甚至還會導致猝死。

而冬天,很多人喜歡把水溫調的很高,把皮膚都燙得紅紅的,但其實過熱的水溫會對我們的皮膚帶來損害。

所以,應儘量避免用冷水洗澡,不能過高也不能過低,合適的水溫才可以促進血液迴圈減輕疲勞。

專家提醒,最適合人體洗澡的水溫應不超49℃,嬰幼兒則保持在38~40℃就好。

2、避免洗澡時間過長

許多人洗澡一洗就是一個小時,感覺這樣可以洗的更加乾淨更加衛生,但其實,泡上一兩個小時的澡,不但對身體沒好處,還可能誘發缺氧、休克。

平時洗澡不宜過長,淋浴只需10-15分鐘即可,泡澡不宜超過20分鐘。尤其是有高血壓、心臟病的人,更需縮短洗澡時間。

3、月子期間、生理期避免盆浴

首先要提醒大家,坐月子期間也是能洗澡的,產婦儘量不要因為一些老舊的習俗而堅持不洗澡,因為產後惡露排出,如果不長時間不洗澡、不清潔身體可能會導致細菌滋生,從而影響產婦身體健康。

但要注意的是,生理期、月子期女性身體比較虛弱,更易感染細菌,可能導致盆腔炎,不宜盆浴,最好淋浴。

另外還要注意保暖,洗完澡馬上擦乾身體和頭髮,避免感冒。

4、洗澡時大力搓洗

不少人洗澡很喜歡搓泥,不把全身搓出大把「泥」,總覺得沒洗乾淨。但搓得太乾淨未必是一件好事。

洗澡時從身上搓出的「泥」,其實是皮膚表面的角質層,主要成分為皮屑、汗、油脂等,即便每天洗澡,還是會不斷生成,這屬於皮膚正常的新陳代謝。

洗澡時適當搓洗即可,如果搓洗過度,皮膚的保護層會受損,容易引起皮膚敏感。

4個「魔鬼時間」要避開

1、剛起床

許多人喜歡大早上一起來就趕緊去痛痛快快洗個澡,認為這樣能夠讓一天的生活更加完美,新的一天新的開始。

但是在早上洗澡其實對我們的身體影響非常大,因為我們剛起來身體各項機能還沒有完全恢復,身體也比平時更加虛弱,而且身體體溫還沒有上來,這樣的狀態去洗澡,會更加容易得感冒。

所以剛起床最好不要著急去洗澡,等上半個小時刷個牙讓身體恢復之後再去洗澡。

2、劇烈運動後

如果你剛跑完馬拉松就馬上洗澡,不但解不了乏,還會讓你覺得更疲憊。

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